Aha Biniu jeszcze jedno dziwaczne pytanko jak już tu wpadłeś ...jaki należy zachować odstęp czasowy do chwili przyjęcia kolejnej porcji-potreningowej , w moim przypadku trening zajmuje ok.1h może troche dłużej tj.>90 min od poprzedniej porcji(potreningową biore od razu "po"+hmb)następnie po 30 minutach carbo i aminokwasy [...]
Znalazłem takie coś w sieci, może komuś sie na coś przyda :) Treningi rosyjskich zapaśników: http://www.napieram.pl/2012/01/trzy-mocne-sowa.html A dziś robie swoj trening w końcu, to będzie też nowy film Zmieniony przez - uirapuru w dniu 2012-01-07 18:02:52
1. WIEK:18 2. WAGA:75 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:39,5 -klatka:99 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:czesciowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:sila sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
wiesz co? też tak myśle i odejde od tego pomysłu dość mocny trening 3 razy w tygodniu myśle, że wystarczy, a nie jestem gosciem z 15 letnim starzem, któreg ciało jest przyzwyczajone do mega obciążeń:D jak to mówią umysł chce, a ciało nie zawsze może;) dzięki Zmieniony przez - paker95 w dniu 2012-03-03 13:18:09
Właśnie, też mi się to dziwne wydawało, taki kompleks badań na normalny trening. Trener powiedział że możemy wejść dopiero, jak zrobimy badania, bez badań nas nie wpuści (Pewnie miał jakąś akcje z tym albo coś) Prawdopodobnie to jakoś jest organizowane w ramach szkoły, bo płaci się tylko 100zł na ubezpieczenie na rok, i 10 zł za wypożyczenie [...]
[...] w przedramieniu + 2 cm w klatce Diete stosuje, obcinam tylko 250 kcal z calego zapotrzebowania kalorycznego ( umnie wynosi ono 3500 kcal 189cm,20lat, wysoka intesywnosc ), trening wyglada umnie mniej wiecej tak : 4x Basen 2 km interwałami ( ok 26 na 1 h ) 3-5x Rower ( 10-25km ). Dlatego nie patrz na wage, patrz na BF (body fat), umnie z 25% [...]
zaczalem ja stosowac od tego poniedzialku , problem w tym ze dzisiaj mam trening o godzinie 18 i nie wiem czy dobrze bedzie zjesc o 21h taka ilosc wegli.
Od pewnego czasu stosuje diete ulozona wg posta pisanego przez tyke :) diety przestrzegam dosc rygorystycznie juz przez ponad miesiac + aeroby i silownia + ECA spadki sa strasznie malutkie tak jabym diety prawie nie stosowal...jedyna dieta jaka do tej pory mnie zadowolila to byla dieta montiego na niej poszedlem dwadziescia pare kg w dol..zadne [...]
[...] w mięśnie, siłę oczywiście i żeby rzeźba była" Nie da rady i masowki i rzezbienia na raz :P Pierw nabierz troche masy a potem rzezbisz. Tak w ogole jestes troche za mlody na silke, najlepiej zaczac od 17-18 roku zycia. Lepszy bylby dla ciebie trening domatora. Przynajmniej takie moje zdanie, tym bardziej ze masz problemy z tym kregoslupem.
[...] Parówki i chleb? Albo albo... "PRZED SIŁOWNIA OKOLO 17:30 RYZ " Po co sie tak katować?? Ani to smaczne, ani jakoś szczególnie przydatne..Można się pobudzić do treningu na wiele innych o wiele efektywniejszych sposobów. "21:00 TUNCZYK Z RYŻEM " Szalejesz.. "MAM AMINOKWASY ORAZ BIALKO SERWATKOWE 90%" Wspomagacze [...]
1. WIEK:34 2. WAGA:90 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:124 -udo:61 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA:3600kcal -białko:3g/kg -węglowodany:6g/kg -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: co roku lecialo cos z reguly w malych dawkach meta+prolo meta+oma+enan Enan+deca bold+enan byla przerwa 2 lata off z powodu wypadku [...]
[...] (5g dziennie o ile pamietam),czy radzilbys zeby dodac ja teraz?? jak to by sie mialo do pozniejszego planowanego cyklu na xpandzie(przyznam,ze sie na niego napalilem -trening opiera ma troche wspolnego z HST -ale czytsy stary HST bedzie potem yeeee -szczerze mowiac to mam lekki problem z czerpaniem zdrowych tluszczy z pozywienia,ale [...]
A czy może być tak: 9.00 Placuszki owsiane 150gr musli 3 jajka oliwa z oliwek 12.00 50gr odzywki biuałkowej i oliwa z oliwek 15.00 0.75gr makaronu durum piers z kurczaka 100gr oliwa z oliwek 16.00 trening + 30min biegania 18.00 2 banany piers z kurczaka 100gr 19.00 50gr odzywki bialowej 21 250 gr twarog poltlusty oliwa z oliwek
[...] jajka dodaj orzechy i warzywa II Posiłek 11:00 Odżywka białkowa 24,4g daj tu ryż lub kasze,makaron + mieso lub rybe + warzywa i oliwe odżywka zbedna III Posiłek 14:30 przed treningiem Ryż biały 10og Piers z kurczaka 100g ok przed treningiem odzywka białkowa 24,4g ok. 15.30 trening IV Posiłek 18:00 Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 100g ok V [...]
[...] tego już ja nie mogę się domyśleć PS nie wiem jakie jest twoje doświadczenie ale w wątku do którego link Ci podałem, gdzie wypowiadali się ci z większym doświadczeniem pisali że trening na drewnianym manekinie ma sens tylko przy wysokim poziomie trenującego, po więcej informacji napisz do nich Zmieniony przez - _radek w dniu 2009-01-18 19:46:13
